Hoje em dia, na idade, o sexo está em todo o lado na mídia. Somos constantemente bombardeados com imagens sexuais e perfis do que Hollywood acha que a experiência sexual perfeita é. Tudo isso faz com que seja fácil sentir que você pode ser o único sem libido.
Baixa Libido é uma preocupação comum
A realidade é que muitas pessoas experimentam uma libido diminuída e há muitas mulheres que acham difícil alcançar um orgasmo. Infelizmente, ninguém fala sobre isso, nem mesmo a maioria dos médicos. Mas asseguro-lhe que não está sozinho se está a sentir algum declínio no seu desejo por sexo.
Quando você examina a forma como a maioria de nós vive, não é de admirar que os casais encontram dificuldades no quarto. Alto stress, ter multi-tarefas, noites tardias e sim, até os nossos filhos têm a capacidade de diminuir o nosso desejo e capacidade de ser íntimos.
Na minha prática, vi mulheres de todas as idades relatarem um desejo diminuído de sexo e dificuldade em sentir prazer. Acho que este é um indicador de sua saúde geral, como uma libido saudável é medida da vitalidade.
Também diz que pode haver um desequilíbrio hormonal subjacente, problema cardiovascular ou uma peça mental/ emocional que precisa de ser examinada. Mas nem sempre é assim. Às vezes é preciso apenas um estilo de vida muito simples e mudanças dietéticas para trazer de volta o fogo que você uma vez sentiu.
Como alcançar orgasmos com mais facilidade
Para aumentar a libido naturalmente é preciso respeitar algumas técnicas naturais que ajudem a fazer isso de uma forma que não seja preciso utilizar-se de remédios. Além disso, vale a pena conhecer técnicas mais aprofundadas de como aumentar libido naturalmente por meio de suplementos naturais, os quais podem ajudar e muito nas questões biológicas.
Controle o Stress
Já todos sabemos como o stress é mau para nós, mas sabias que pode literalmente estrangular a tua libido?
Quando você está estressado, você está em simpatia sobre o impulso. Isso significa que o seu sistema nervoso está preparado em Modo de luta ou voo – dificilmente a mentalidade para o sexo. Quando você está vivendo em um estado de domínio simpático o fluxo sanguíneo torna-se restrito a áreas que seu corpo não considera necessário para lutar contra um tigre ou fugir dele. Você provavelmente pode adivinhar quais são as áreas desnecessárias.
Mas como o stress realmente nos atinge é através da diminuição da nossa libido dirigindo hormônios, nomeadamente testosterona. Os altos níveis de cortisol que vêm com estresse crônico reduzem muito qualquer desejo por sexo.
Para contrariar os efeitos do stress na sua vida, precisa de alimentar o sistema nervoso parassimpático.
Uma maneira de fazer isto é focares-te na tua respiração. Experimenta este treino diário.
Prepara um alarme para cada hora que estiveres acordado. Quando o alarme tocar, respire 10 fundo na barriga. Observe a respiração movendo-se profundamente para os pulmões, em seguida, segure-a ligeiramente para que você crie uma expiração mais longa do que inalar. São as exalações mais longas que encorajam um estado mais parassimpático, o que é conhecido como descanso e digestão.
Você também pode considerar mudar sua agenda para incluir menos tarefas no dia e deixar mais tempo para passar com o seu parceiro. Crie tempo para as coisas que você gosta de fazer e definitivamente fazer algum exercício diário, não só para a redução do estresse, mas também para o aumento do fluxo sanguíneo.
Controle seu sono
É onde o seu corpo restaura e revitaliza-se. É também onde o seu corpo orquestra um delicado equilíbrio de hormônios que elevam o seu humor, regular o seu peso e ajudar o seu corpo a ficar pronto para desfrutar do dia seguinte.
Se está a falar a sério sobre recuperar a libido, vá para a cama às 22h da noite e fique lá por umas boas 7-9 horas. E enquanto você está nisso, faça o quarto o mais escuro possível para que você possa tirar o máximo de seu sono e melatonina.
Conheça o seu corpo
Sim, é muito importante saber o que você gosta no quarto, mas o que eu acho muito importante é realmente sentir uma conexão real com seus órgãos sexuais.
Enquanto a sociedade faz bem em mostrar o sexo, ela também instilou em muitas pessoas uma vergonha sobre estar em contato com seu feminino e masculino. Estas áreas são uma parte de nós tanto quanto o seu braço ou qualquer outra parte do corpo.