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Hoje em dia, na idade, o sexo está em todo o lado na mídia. Somos constantemente bombardeados com imagens sexuais e perfis do que Hollywood acha que a experiência sexual perfeita é. Tudo isso faz com que seja fácil sentir que você pode ser o único sem libido.

Baixa Libido é uma preocupação comum

A realidade é que muitas pessoas experimentam uma libido diminuída e há muitas mulheres que acham difícil alcançar um orgasmo. Infelizmente, ninguém fala sobre isso, nem mesmo a maioria dos médicos. Mas asseguro-lhe que não está sozinho se está a sentir algum declínio no seu desejo por sexo.

Quando você examina a forma como a maioria de nós vive, não é de admirar que os casais encontram dificuldades no quarto. Alto stress, ter multi-tarefas, noites tardias e sim, até os nossos filhos têm a capacidade de diminuir o nosso desejo e capacidade de ser íntimos.

Na minha prática, vi mulheres de todas as idades relatarem um desejo diminuído de sexo e dificuldade em sentir prazer. Acho que este é um indicador de sua saúde geral, como uma libido saudável é medida da vitalidade.

Também diz que pode haver um desequilíbrio hormonal subjacente, problema cardiovascular ou uma peça mental/ emocional que precisa de ser examinada. Mas nem sempre é assim. Às vezes é preciso apenas um estilo de vida muito simples e mudanças dietéticas para trazer de volta o fogo que você uma vez sentiu.

Como alcançar orgasmos com mais facilidade

Para aumentar a libido naturalmente é preciso respeitar algumas técnicas naturais que ajudem a fazer isso de uma forma que não seja preciso utilizar-se de remédios. Além disso, vale a pena conhecer técnicas mais aprofundadas de como aumentar libido naturalmente por meio de suplementos naturais, os quais podem ajudar e muito nas questões biológicas.

Controle o Stress

Já todos sabemos como o stress é mau para nós, mas sabias que pode literalmente estrangular a tua libido?

Quando você está estressado, você está em simpatia sobre o impulso. Isso significa que o seu sistema nervoso está preparado em Modo de luta ou voo – dificilmente a mentalidade para o sexo. Quando você está vivendo em um estado de domínio simpático o fluxo sanguíneo torna-se restrito a áreas que seu corpo não considera necessário para lutar contra um tigre ou fugir dele. Você provavelmente pode adivinhar quais são as áreas desnecessárias.

Mas como o stress realmente nos atinge é através da diminuição da nossa libido dirigindo hormônios, nomeadamente testosterona. Os altos níveis de cortisol que vêm com estresse crônico reduzem muito qualquer desejo por sexo.

Para contrariar os efeitos do stress na sua vida, precisa de alimentar o sistema nervoso parassimpático.
Uma maneira de fazer isto é focares-te na tua respiração. Experimenta este treino diário.

Prepara um alarme para cada hora que estiveres acordado. Quando o alarme tocar, respire 10 fundo na barriga. Observe a respiração movendo-se profundamente para os pulmões, em seguida, segure-a ligeiramente para que você crie uma expiração mais longa do que inalar. São as exalações mais longas que encorajam um estado mais parassimpático, o que é conhecido como descanso e digestão.

Você também pode considerar mudar sua agenda para incluir menos tarefas no dia e deixar mais tempo para passar com o seu parceiro. Crie tempo para as coisas que você gosta de fazer e definitivamente fazer algum exercício diário, não só para a redução do estresse, mas também para o aumento do fluxo sanguíneo.

Controle seu sono

É onde o seu corpo restaura e revitaliza-se. É também onde o seu corpo orquestra um delicado equilíbrio de hormônios que elevam o seu humor, regular o seu peso e ajudar o seu corpo a ficar pronto para desfrutar do dia seguinte.

Se está a falar a sério sobre recuperar a libido, vá para a cama às 22h da noite e fique lá por umas boas 7-9 horas. E enquanto você está nisso, faça o quarto o mais escuro possível para que você possa tirar o máximo de seu sono e melatonina.

Conheça o seu corpo

Sim, é muito importante saber o que você gosta no quarto, mas o que eu acho muito importante é realmente sentir uma conexão real com seus órgãos sexuais.

Enquanto a sociedade faz bem em mostrar o sexo, ela também instilou em muitas pessoas uma vergonha sobre estar em contato com seu feminino e masculino. Estas áreas são uma parte de nós tanto quanto o seu braço ou qualquer outra parte do corpo.

Em algum ponto da vida, muitos casais se perguntam: “Qual é a quantidade média de sexo que outros casais estão tendo?”E embora a resposta não seja perfeitamente clara, terapeutas sexuais têm dito muitas coisas sobre este tópico. Aqui está o que eles dizem, bem como algumas dicas adicionais para ajudá-lo a começar a sua vida sexual no caminho certo!

Média de vezes entre casais casados

Há alguma dúvida entre os terapeutas sexuais sobre qual é a verdadeira média para casais em relacionamentos comprometidos. As respostas podem variar de uma vez por semana a uma vez por mês! Q

Quando os casais deixam de ter sexo, as suas relações tornam-se vulneráveis à raiva, ao desapego, à infidelidade e, em última análise, ao divórcio.

Afinal de contas, a vida sexual de um casal é afetada por tantos fatores diferentes: idade, estilo de vida, saúde de cada parceiro e libido natural e, claro, a qualidade de sua relação global, para citar apenas alguns

Então, embora não possa haver uma resposta certa para a questão de quantas vezes casais devem ter sexo, ultimamente eu tenho sido um pouco menos equívoco e aconselhar os casais a tentar fazê-lo pelo menos uma vez por semana. Conforme demonstram estudos,   realizado com mais de 20.000 casais, descobriu-se que apenas 26% dos casais estão atingindo a marca de uma vez por semana, com a maioria dos entrevistados relatando sexo apenas uma ou duas vezes por mês, ou menos!

No entanto, outro estudo, impresso na imprensa da Universidade de Chicago há cerca de 10 anos, afirmou que casais casados fazem sexo cerca de sete vezes por mês., o que é um pouco menos de duas vezes por semana. E em um terceiro estudo, foi relatado que dos 16.000 adultos entrevistados, os participantes mais velhos faziam sexo cerca de 2 a 3 vezes por mês, enquanto os participantes mais jovens diziam que faziam sexo cerca de uma vez por semana.

O teu casamento está com problemas?

A maioria dos terapeutas sexuais concorda que ter sexo menos de 10 vezes por ano é razão suficiente para rotular o teu casamento como um casamento sem sexo. No entanto, uma falta de sexo não significa que o seu casamento esteja em apuros. Enquanto o sexo pode ser a forma como os casais tipicamente expressam o seu amor e desejo um pelo outro, a falta de sexo não significa necessariamente que você está indo para uma separação, embora seja algo que você deve ter um controle sobre. O Sexo parece estar a cair rapidamente para o fundo da lista de afazeres da América; mas, pela experiência dos estudos, quando os casais deixam de ter relações sexuais, as suas relações tornam-se vulneráveis à raiva, ao desapego, à infidelidade e, em última análise, ao divórcio. Eu acredito que o sexo importa: é a cola que nos mantém juntos e, sem ela, os casais tornam-se “bons amigos” na melhor das hipóteses.