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Saiba Mais Sobre os Remédios Naturais Para Dormir Melhor

A dificuldade em adormecer é uma ocorrência comum. Para muitas pessoas, isso significa dificuldade para dormir de vez em quando ou por um curto período de tempo. Em muitos casos, isso pode ser corrigido melhorando a higiene do sono, o que inclui:

  • Limitar o cochilo diurno a 30 minutos ou menos;
  • Exercitar-se por pelo menos 10 minutos por dia;
  • Evitando cafeína e outros estimulantes antes de dormir;
  • Passar alimentos pesados, como alimentos gordurosos ou fritos, antes de dormir.

Se os seus problemas de sono não forem frequentes, você pode usar um remédio de venda livre. Algumas pessoas desejam evitar o uso de medicamentos em favor de uma alternativa mais natural.

Os soníferos não prescritos são normalmente considerados naturais. Eles encorajam o relaxamento, aliviam a ansiedade e promovem o sono.

Também estão associados a outros comportamentos que promovem a saúde, como uma melhor digestão e alívio da dor.

Dormir o suficiente pode ser tão simples quanto mudar rotinas, dieta ou hábitos. Sempre tente abordagens não medicinais e não herbais primeiro.

Como funciona os remédios naturais para dormir?

Na verdade, esses produtos naturais são geralmente considerados mais seguros do que medicamentos de venda livre e prescritos.

Isso ocorre porque eles tendem a ter menos efeitos colaterais do que suas contrapartes de prescrição.

Além disso, seu uso por um curto período de tempo normalmente não leva à dependência. Os soníferos naturais têm baixo risco de efeitos colaterais ou complicações quando usados ​​por um curto período de tempo.

Ficou interessado em saber mais sobre esses suplementos? Acompanhe.

Algumas opções encontradas no mercado

Valeriana

Valeriana é um medicamento fitoterápico feito a partir da raiz da planta. Estudos indicam que ela atua como um sedativo, podendo ser útil no tratamento da insônia e na melhoria da qualidade do sono em mulheres na pós-menopausa.

Para potencializar seu uso ela pode ser combinada com lúpulo, erva-cidreira e outras ervas. É melhor aumentar gradualmente a sua dose ao longo de um período de tempo. Depois que seu sono melhorar, você deve continuar usando valeriana por duas a seis semanas.

A valeriana também pode ajudar a aliviar:

  • Cólicas menstruais e estomacais;
  • Dores musculares e articulares;
  • Dores de cabeça;
  • Depressão.

Infelizmente, em alguns casos ela pode apresentar:

  1. Dores de cabeça;
  2. Dor de estômago;
  3. Irritabilidade;
  4. Tontura.

Lúpulo

O extrato da flor feminina da planta do lúpulo, é muito usado ​​para dar sabor a bebidas, como cerveja, e como um medicamento fitoterápico. Foi demonstrado que o lúpulo melhora o sono.

Às vezes, o lúpulo é combinado com outras ervas, como a valeriana. Potencializando assim suas noites de sono. 

Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido na glândula pineal. Ele controla seus ritmos circadianos. Um de seus usos muito comum é a ajuda para adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do seu sono.

Estudos mostraram que esse manipulado para dormir é útil. Os trabalhadores em turnos que ingeriram 3 miligramas de melatonina conseguiram adormecer mais rapidamente e passar mais tempo dormindo a cada ciclo.

A melatonina também pode:

  • Ajuda a aliviar os sintomas do jet lag;
  • Aumentar a imunidade;
  • Combater a inflamação.

Infelizmente, em algumas pessoas esse produto pode causar:

  1. Vigília à noite
  2. Depressão
  3. Torpor
  4. Irritabilidade
  5. Dores de estômago

Passiflora

A passiflora é uma planta que contém produtos químicos que produzem um efeito calmante. Provoca sensações de relaxamento e sonolência e às vezes é combinada com outras plantas em uma mistura de ervas.

Estudos mostraram que a maracujá aliviou os distúrbios do sono quando ingerida por quatro semanas. Os participantes do estudo também experimentaram níveis reduzidos de ansiedade.

Você pode usar a erva para fazer um chá para beber antes de dormir ou tomá-la em cápsulas.

Esse produto também pode ajudar a aliviar:

  • Dor;
  • Ansiedade;
  • Inflamação
  • Espasmos musculares;
  • Sintomas da menopausa.

Pode levar a efeitos colaterais como:

  1. Tontura
  2. Confusão
  3. Ação muscular irregular

Ginseng

O ginseng é uma erva usada na medicina herbal. É pensado para promover o sono e melhorar a imunidade.

Estudos indicam que o extrato de ginseng vermelho teve efeitos positivos em pessoas com problemas de sono.

Os participantes experimentaram uma melhor qualidade do sono depois de tomar o extrato por uma semana.

Ginseng também pode ajudar a:

  • Aumentar os níveis de energia;
  • Reduzir o estresse;
  • Tratar da impotência.

Esse produto pode causar:

  1. Dor de estômago;
  2. Dor de cabeça;
  3. Agitação;
  4. Tontura.

5-HTP

O 5-HTP é um derivado do triptofano, que é um aminoácido. É usado para aumentar os níveis de serotonina.

Estudos mostraram que o 5-HTP pode promover o sono quando tomado com outro suplemento chamado ácido gama-aminobutírico. Acredita-se que a combinação aumente a duração do sono.

Ele está disponível em forma de cápsula. A dose recomendada é de 150 a 400 miligramas por dia, embora você deva seguir todas as instruções no rótulo do produto.

5-HTP também pode melhorar:

  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Dores de cabeça.

Esse produto pode causar:

  1. Desconforto abdominal;
  2. Gases ou inchaço;
  3. Perda de apetite;
  4. Azia.

O que eu posso fazer agora?

Ao começar a tratar seus problemas de sono, tente descobrir a causa subjacente. Esteja ciente do que está causando um sono ruim, como estresse, barulho ou desconforto. Manter um diário do sono pode ajudá-lo a avaliar seus hábitos de sono e observar áreas para melhorias.

Auxiliares de sono naturais só devem ser usados ​​como uma solução de curto prazo. Se seus problemas de sono continuarem, eles podem ser um sinal de um problema médico latente.

Você deve consultar seu médico se seus problemas de sono persistirem ou aumentarem de gravidade. Certifique-se de trazer seu diário de sono. Seu médico pode usar suas observações para ajudar a fazer um diagnóstico.

Lembre-se de que efeitos colaterais e riscos são possíveis, mesmo com produtos naturais. Sempre use uma marca confiável. Fale também com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações.

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Quem são os personagens da série Falcão e o Soldado Invernal

Um novo trailer da próxima série da Marvel na Netflix, o  Falcão e o soldado de Inverno provoca a necessidade de novos heróis no Universo Cinematográfico Marvel. Sam Wilson aka Falcon (Anthony Mackie) e Bucky Barnes aka Winter Soldier (Sebastian Stan) estão sendo promovidos de personagens coadjuvantes para heróis principais na fase 4. Sua série Disney + começa após Avengers: Endgame e explora os antigos companheiros do Capitão América se unindo para sua própria aventura. Isto incluirá o Falcão a tentar assumir o comando do Capitão América mantle.

O foco no Falcão e no soldado de inverno vem depois de WandaVision elevado bruxa escarlate e visão, deixando-os ser as estrelas de uma história da MCU. Enquanto o Falcão e o soldado de inverno irão enfatizar principalmente as histórias de Sam e Bucky, O Show da Disney+ será preenchido com outros personagens. Sharon Carter (Emily VanCamp) e o Barão Zemo (Daniel Brühl) voltarão, assim como a máquina de guerra (Don Cheadle). Mas a série também vai introduzir novos heróis para a MCU, nomeadamente John Walker (Wyatt Russell) como o novo Capitão América.

A linha sobre a América precisar de mais heróis no MCU parece vir na mesma conferência de imprensa esperada para apresentar John Walker como o novo Capitão América. Os eventos dos Vingadores: fim do jogo – que o Falcão e o soldado de inverno ocorrem pouco depois – deixou o estado dos Vingadores incerto. No mínimo, a América está sem alguns dos seus maiores heróis, com o homem de ferro e a Viúva Negra a morrer e o Steve Rogers a envelhecer e possivelmente a morrer também. Usar isto como um meio para introduzir um novo Capitão América faz sentido.

Há muitas possibilidades para novos heróis MCU que o Falcão e o soldado de Inverno podem introduzir para além de um novo Capitão América. A presença de Zemo tem despertado muitas teorias sobre os Thunderbolts surgindo devido a este show, e alguns ainda estão esperando Wolverine aparece devido à suposta conexão da história com o programa super-soldado e visita a Madripoor.

No entanto, depois que os fãs esperaram para ver Reed Richards, Mephisto, Blue Marvel, Magneto, Wonder Man, e muitos outros novos heróis da Marvel estrearem na WandaVision, pode ser melhor para temperar as expectativas sobre quem vai aparecer no próximo show da MCU Disney+. Felizmente, em breve saberemos quem está e não está no Falcão e no soldado de inverno com a sua libertação tão perto.

Falcão e o Soldado Invernal

Sinopse da série

Após os Eventos do final do jogo dos Vingadores e Capitão América passando sobre o manto, Falcão e o soldado de Inverno encontram-se contra múltiplas ameaças.

O retorno do vilão Helmut Zemo não será o único obstáculo que a dupla enfrentará com eles também tendo que lutar contra os agentes do governo dos EUA que querem substituir o Capitão América e um grupo de terroristas chamados Flag-Smashers.

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Entendendo o Universo Cinematográfico da Marvel

Seremos os primeiros a admitir que o Universo Cinematográfico Marvel é quase incompreensivelmente enorme. Existem 23 filmes com centenas de personagens que viajam através do tempo e dimensões. É difícil saber quem ama quem, quem odeia quem, quem matou quem e quem voltou dos mortos, do passado ou do futuro.

E depois há os alienígenas. Por isso, sim, é muito.7

O Universo Cinematográfico da Marvel

Filmes da marvel

Isso exigiu muitos em profundidade guias para o MCU, mas, às vezes, até mesmo eles têm tanto detalhe é fácil se perder, e se você se esforça para lembrar de personagens que têm vários nomes, é ainda mais difícil manter o controle do que está acontecendo.Em 1994, um nível médio de ESCUDO agente Nick Fury (jogado Samuel L Jackson, pré-tapa-olho) se depara com uma invasão alienígena, quando ele e seu colega, Phil Coulson, investigar o despenhando-se de uma mulher loira do espaço exterior.

Esta mulher loira é Carol Danvers, conhecida como Capitão Marvel (Brie Larson), um ser humano que tem vivido no espaço e adquiriu superpoderes alienígenas. Ela se junta com Fury e refugiados alienígenas chamados Skrulls para derrubar os alienígenas agressores, os Kree.

Estes eventos causam fúria (que agora tem um relógio de olho!) para criar um ramo especial da SHIELD que ele chama de iniciativa dos Vingadores (após o indicativo do Capitão Marvel) para localizar outros super-heróis como Danvers.

Se você quiser acompanhar os eventos da MCU, você não pode assistir os filmes da Marvel na ordem que eles lançaram. Não são cronológicos. É por isso que estamos a mostrar – lhe uma ordem diferente, organizada por Quando os eventos em cada filme acontecem. O MCU começou oficialmente em 2008 com o homem de ferro, mas não é o primeiro filme da Marvel que devias ver. Comece com o Capitão América: o primeiro Avenger.

Foi lançado em 2011 e é o quinto filme da Marvel Studios. Mas começa em 1942-décadas antes do Homem de ferro.

A propósito… haverá alguns spoilers abaixo. Se você quiser evitar isso, vá para o fundo deste guia para um at-a-relance, lista de pontos de todos os filmes em ordem. Juntamente com essa lista, compilámos outros, incluindo um com os programas de TV.

Siga a seguinte ordem:

  1. Os Eternos (2020)
  2. Capitão América: O Primeiro Vingador (2011)
  3. Capitã Marvel (2019)
  4. Homem de Ferro (2008)
  5. O Incrível Hulk (2008)
  6. Homem de Ferro 2 (2010)
  7. Thor (2011)
  8. Os Vingadores (2012)
  9. Homem de Ferro 3 (2012)
  10. Thor: O Mundo Sombrio (2013)
  11. Capitão América: O Soldado Invernal (2014)
  12. Vingadores: Era de Ultron (2015)
  13. Guardiões da Galáxia (2014)
  14. Guardiões da Galáxia Vol. 2 (2017)
  15. Homem-Formiga (2015)
  16. Capitão América: Guerra Civil (2016)
  17. Viúva Negra (2020)
  18. Pantera Negra (2018)
  19. Homem-Aranha: De Volta ao Lar (2017)
  20. Doutor Estranho (2016)
  21. Thor: Ragnarok (2017)
  22. Homem-Formiga e a Vespa (2018)
  23. Vingadores: Guerra Infinita (2018)
  24. Vingadores Ultimato (2019)
  25. Pantera Negra 2 (2022)
  26. Homem-Aranha: Longe de Casa (2019)
  27. Shang-Chi e a Lenda dos 10 Anéis (2021)
  28. Doutor Estranho no Multiverso da Loucura (2021)
  29. Thor: Amor & Trovão (2021)

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Como pagar o licenciamento do Paraná 2021? Veja aqui!

Por meio do licenciamento PR, o governo estadual tem a certeza de que o seu trânsito fica um pouco mais seguro. Afinal, é fazendo o licenciamento PR que se confirma que o veículo está totalmente de acordo com o que é exigido pelas leis ambientais e que ele também não oferece riscos mecânicos.

Todo mundo que tem um veículo emplacado no Estado precisa fazer o licenciamento PR anualmente, pagando a taxa correspondente nas agências bancárias indicadas. Fique sabendo aqui como funciona esse imposto automotivo.

Licenciamento PR

Licenciamento Detran PR

O licenciamento 2021 PR é cobrado de veículos utilitários, de passeio e todos os outros tipos e o valor arrecadado serve para a conservação de radares, pagamento de concessionárias, instalação de semáforos e outras necessidades referentes às estradas e rodovias.

Quando o Estado do Paraná não tem demandas imediatas, o valor do licenciamento fica em um fundo e pode ser acessado sempre que novos reparos e obras forem necessários.

Uma observação a ser feita é que o veículo que não está com o licenciamento PR pago não está autorizado a circular. Desse modo, a pessoa que o dirige mesmo assim incorre em infração gravíssima e recebe 7 pontos na carteira.

Financeiramente, manter o veículo sem licenciamento é caro: a multa é de R$ 293,47 e, para completar, a polícia faz a apreensão e leva para o pátio do Departamento Estadual de Trânsito (Detran), cobrando do dono do veículo todo gasto envolvido.

Consulta do valor licenciamento PR

Se você ainda não sabe quanto vai pagar de licenciamento PR, deve recorrer ao Detran para ter essa informação. Basta usar a consulta consolidada do veículo, que fica no site do órgão:

  • Acesse aqui;

  • Informe o Renavam;
    Consulta do valor licenciamento PR

  • Digite a imagem de controle;

  • Clique em “Pesquisar”

Além de o site informar o valor total do licenciamento PR 2020, também serão indicadas as eventuais cotas nas quais você poderá dividir. Cabe salientar que quem paga o licenciamento à vista pode ter desconto do governo paranaense.

No caso de ser preciso confirmar algum valor ou tirar dúvida, o Detran PR faz atendimentos voltados para o licenciamento veicular, até mesmo porque muita gente procura as agências do órgão por causa desse assunto.

Mesmo que você não tenha dúvida porque ainda não conseguiu consultar o licenciamento, pode procurar uma agência do Detran PR. Lá eles informam quanto será cobrado de imposto e os valores das cotas.

Tabela do licenciamento PR

A tabela do licenciamento PR pode ser vista logo que você abre o site do Detran paranaense. Fazendo a consulta consolidada do veículo, você também encontrará o dia de pagamento correspondente ao final da sua placa.

Para deixar mais claro: o governo do Estado do Paraná separa os veículos emplacados na UF com o objetivo de cobrar as cotas em dias específicos. A única razão é impedir congestionamentos nas agências bancárias e nos postos do Detran.

Por isso, para saber exatamente quando as cotas do seu licenciamento serão cobradas, lembre-se de consultar com base no número final da placa do seu veículo. Se são mais de um, haverá mais de um licenciamento PR para pagar e pode ser que a cobrança ocorra em dias diferentes.

Onde pagar o licenciamento PR

O licenciamento PR consiste em um boleto que pode ser pago no banco, usando os guichês de atendimento. Se você for correntista do banco em questão, pode optar pelo pagamento usando débito em conta, por exemplo. Vale dizer que todos podem pagar o licenciamento PR com cartão de débito.

É indispensável saber especificamente os bancos que estão autorizados a receber o licenciamento paranaense, inclusive para que você não perca tempo tentando pagar o imposto em lugares que não o recebem. As redes autorizadas são as seguintes:

  • Sistema Cooperativo de Crédito (Sicredi);

  • Banco Rendimento;

  • Banco do Brasil

Detran PR

Além do licenciamento PR, o Detran é responsável por diversos outros serviços voltados ao trânsito, inclusive a concessão de CNH e a renovação desse documento. Todas as informações dadas em seu site também podem ser requisitas nas agências físicas.

Se você deseja procurar um dos postos do Detran PR para tirar dúvidas ou mesmo para retirar o seu Certificado de Registro e Licenciamento de Veículo (CRLV), pode consultar todos os endereços clicando aqui. Os telefones disponíveis são:

  • (41) 3361 0154 – para quem liga com telefone celular;

  • 0800 643 7373 – para quem liga de telefone fixo

 Conclusão

Pagar o licenciamento PR é obrigatoriedade para quem emplacou algum veículo no Estado e não o fazer é um risco grande. O pagamento, inclusive, é bem fácil e pode ser parcelado em três vezes, sem contar que os bancos credenciados têm vários correspondentes autorizados.

Possuindo o Certificado de Registro e Licenciamento de Veículo (CRLV), você garantirá que seu veículo está dentro da lei e ainda poderá vende-lo, trocá-lo, pedir autorização para modificações nele (como mudança de combustível), etc.

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Como criar legendas e títulos para vídeos do Facebook?

Você pode ter visto tantos vídeos que contêm legendas e ajudar os usuários a entender o conteúdo com facilidade, mesmo se o áudio está desligado. Facebook Facebook é um aplicativo de Streaming ao vivo do Facebook. Facebook Facebook lançou recentemente uma ferramenta avançada de legendas automáticas para páginas do Facebook em nós e funciona gratuitamente. No Facebook Facebook, a razão é que as páginas do Facebook e os perfis usam seguir um grande número de diferenças baseadas em recursos.

Se você gosta de transmitir vídeos tantas vezes nas páginas do Facebook, então provavelmente você deve estar procurando duramente para a opção de criação de legendas e subtítulos, pois permite fácil personalização. Não te preocupes! O artigo abaixo pode fornecer-lhe informações completas para adicionar legendas em seus vídeos no Facebook.

Como criar legendas e títulos para o vídeo do Facebook

Aqui estão alguns passos simples para fazer as coisas:

Passo 1: em primeiro lugar, você precisa se mudar para sua biblioteca de vídeo. No caso de você achar que esta biblioteca está vazia, então você pode adicionar vídeos a ela a partir de seu dispositivo pessoal. Basta usar o botão enviar para obter o seu vídeo para o qual deseja adicionar legendas ou legendas.Passo 2: Agora use o botão editar o vídeo para o ajudar a chegar à página de Legendas. Ele oferece duas seleções: gerar ou enviar o arquivo SRT.

Enviar a opção de  arquivo

A grande notícia para adicionar legendas de vídeo é que esta plataforma suporta vários idiomas. Os usuários podem enviar os títulos manualmente usando a língua desejada. Se quiser adicionar os títulos do ficheiro SRT, então use simplesmente a opção de enviar o ficheiro SRT disponível no ecrã e faça o seu upload a partir do seu computador. E, em seguida, clique no botão Salvar.

Os ficheiros de legenda SRT são normalmente suportados por quase todos os leitores multimédia populares e podem ser gerados pelos utilizadores com a ajuda de ferramentas de edição de texto padrão como o Notepad++ ou os utilizadores do MAC OS podem mudar para a opção TextEdit. Siga os passos abaixo para começar:

Abra a ferramenta de editor de texto desejada

Note que, cada frase de Título precisa ser dividida em várias seções numeradas para começar com 1 e, em seguida, pressione Enter.
As opções de tempo padrão para os formatos SubRip usam para ser milisegundos, então você precisa dividir todas as frases, respectivamente, em espaços de tempo desejados.

Continue adicionando suas frases até que você cubra todo o vídeo.Agora salve este arquivo de texto no formato SRT, usando a opção Salvar e, em seguida, todos os arquivos. Adicione o nome do ficheiro desejado e seleccione o formato do ficheiro como .srt.

Carregue na opção Gravar

OFacebook não pode reconhecer o seu ficheiro de legenda a não ser que seja nomeado no formato: [código de linguagem de duas letras]_[código de dois caracteres de acusação].srt.

Gere os títulos

Para este caso, tudo o que você precisa fazer é selecionar a opção Gerar a partir da ferramenta e os títulos serão adicionados automaticamente no formato inglês dos EUA.Agora mova-se para a página Gerar onde irá encontrar os títulos gerados recentemente para o seu ficheiro de vídeo. Você pode editá-los de acordo com suas preferências. É possível pausar o vídeo quando você está atualizando seus títulos.

Também é possível excluir as legendas de vídeo do Facebook com facilidade. Carregue na opção caixote do lixo por baixo da barra de legenda. Assinale as antevisões de todas as alterações que fez ao editar ou apagar os seus títulos.

Grave todas as atualizações quando estiver satisfeito com a versão preview

É conveniente criar legendas no Facebook com a ferramenta de geração automática ou upload do .Ficheiro SRT, mas se quiser o seu texto/Subtítulo com efeitos visuais mais fixes, como balões de diálogo, títulos, recomendamos que use Filmora9. Você pode atualizar facilmente a introdução, crédito e legendas, bem como legendas para seus vídeos no Facebook usando a ferramenta Wondershare Filmora9. Se você quer fazer vídeo para o negócio, aqui vem o negócio Filmora9. É simples usar o editor de vídeo para fazer um vídeo curto no Facebook. Podes fazer vídeos fantásticos no Facebook. Faça o Download agora para ter uma tentativa!

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Como postar vídeos nas redes sociais? Facebook, Instagram e Twitter

Seja o seu perfil criado para compartilhar o seu dia a dia e suas tarefas pessoais ou então idealizado como uma estratégia de marketing para conquistar clientes para a sua empresa, a verdade é que as redes sociais facilitam o alcance dos melhores resultados devido ao poder que possuem na vidas das mais diversas pessoas. A grande novidade do momento são os status, tanto do Facebook, Instagram, Whatsapp e Twitter. O problema é que cada uma tem um tamanho de vídeo e especiaficações para a correta visualização.

Quer ter sucesso nos vídeos que publica nas redes sociais? Então se liga nas dicas que preparamos para você! A começar com sugestões de ideias de frases para status, o que vai lhe garantir uma maior atenção e contextualizar o seu stories. Depois, basta publicar o tamanho certo, de forma descontraída e com a linguagem do seu público-alvo.  Os requisitos técnicos a gente te garante neste manual.

Manual de postagens no Facebook

Com usuários fidelizados e que não abre mão de acessar a página diariamente, o Facebook continua entre as redes sociais mais utilizadas. Se essa for também a sua escolha para compartilhar o conteúdo que deseja, confira abaixo as principais recomendações para aproveitar melhor essa poderosa opção:

Tamanho dos vídeos

A regra de ouro é que todos devem ter menos de 45 minutos e serem menores que 1,75GB.

Melhor forma de produzir conteúdo: com uma quantidade significativa de usuários cadastrados e um alcance mundial, o Facebook permite que os mais diversos formatos de divulgação sejam utilizados, entre eles, os vídeos, os textos e as imagens.

A dica de ouro para garantir o interesse e a atenção sonhada com as suas postagens é ser original e falar a língua do seu público alvo!

Manual de postagens no Instagram

Logo que foi criado, os boatos eram que o Instagram “roubaria” os usuários do Facebook, no entanto, os anos passaram e, ainda que isso realmente tenha acontecido com algumas pessoas, não foram todas e prova disso é que as duas redes sociais continuam com muitos acessos.

Entretanto, é nítido que o enfoque do Instagram é diferente das outras redes sociais. Nesse aplicativo, por exemplo, não é possível o compartilhamento das publicações e os textos longos são, no geral, deixados de lado, pois o que mais atrai no Instagram são os vídeos e as imagens.

Tamanho dos vídeos

Esse aplicativo permite duas opções para postagens de vídeos, a primeira e conhecida como IGTV permite que o usuário grave um vídeo com duração máxima de 15 minutos, quando gravado de um aparelho móvel, e 60 minutos, caso carregado pela web; já a segunda alternativa, os famosos stories só aceitam 15 segundos e são excluídos automaticamente após 24 horas de sua publicação.

Um segredinho para quem deseja gravar um vídeo no melhor formato para o Instagram é optar por arquivos MP4, por carregamentos verticais com proporção de 9:16 ou 16:9 na horizontal, taxa de quadros de 30 FPS, no mínimo e resolução de 720 pixels, pelo menos.

Manual de postagens no Twitter

Considerado o queridinho dos que amam o imediatismo e postagens curtas, o Twitter é também uma forte rede social e capaz de atender os mais diversos desejos. Diante da rapidez e do tamanho das informações compartilhadas nessa rede social, a melhor escolha é também pautar o dinamismo e interagir com o maior número de pessoas possível.

Tamanho dos vídeos

Nesse caso, os vídeos não podem ultrapassar 30 segundos, devem atingir o tamanho de 512 MB, apre4sentar a taxa de quadros de, no máximo, 40 FPS e a resolução mínimo de 32×32 pixels.

Foi fácil entender, não foi? Embora pareça complicado no início, vale a pena investir no formato e no enquadramento indicados pelas próprias redes sociais para que seja possível alcançar os resultados sonhados e fazer dessas alternativas as melhores para divulgar os seus vídeos e conteúdos.

 

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Festival Guarupé de música sertaneja no Brasil

Guaxupe, Brasil. De perto, você pode ouvir a respiração do touro de 450 quilos, enquanto salta e se vira sob os poderosos focos do ringue e de luta por livrar-se de seu cavaleiro e também para curtir música caipira antiga, das tradicionais para relembrar o tempo e também se contextualizar.

Guaxupé é um tranqüilo povoado agrícola no Brasil, famosa por seu festival anual de rodeio, que dura dez dias e que reúne alguns dos mais talentosos criadores profissionais e populares cantores de música sertaneja do país.

O povo está localizada no estado brasileiro de Minas Gerais, no coração da região máquina de café e sede da maior cooperativa de café do Brasil, Cooxupé.

O festival rural em Guaxupé destaca as enormes diferenças no comprimento e largura do Brasil.

O país é, muitas vezes, estereotipados no estrangeiro como um destino de areia, samba, caipirinhas, mas também é uma terra de homens valentes cowboys e de milhões de apaixonados fãs de música country.

As cenas em Guaxupé não seriam fora do lugar nas áreas rurais dos Estados Unidos.

No festival, os jeans competem sobre cavalos sem domar e sobre touros, e devem permanecer montados, pelo menos, oito segundos para que os jurados avaliem seus esforços.

A sua concentração é palpável enquanto elongan, se persignan e batem os flancos dos animais antes de montá-los.

Os concorrentes se protegem com macacão de couro e almofadas no pescoço. Depois que os animais são soltos do curral, os músculos dos cavaleiros se contraem, enquanto tentam manter seu peso focado para não cair.

Durante o dia, poeirentas caminhões transitam pelas ruas tocando “sertanejo”, ou música country brasileira, a partir de alto-falantes presos ao veículo. Homens com chapéus de couro e jeans desgastados enchem os bares do povo para beber cerveja antes do show da noite.

Quando o sol se põe, a areia enche rapidamente e rostos expectantes vêem como os touros e cavalos são preparados para o evento.

Quedas. É vital cair para o lado correto de um cavalo selvagem. Se ele cai para o lado errado, o peso do cavaleiro, pega a sua mão no apertado luva de couro trabalhado em punho metálico de montagem.

O vencedor da competição do cavalo selvagem é arrastado por seu cavalo por todo o comprimento do rodo, com os pés perigosamente perto das patas de seu cabalgadura.

Por alguns breves mas poderosos vizinhos segundos, o público guarda silêncio para, em seguida, ferver de admiração, quando outros cavaleiros livram o cowboy, que é levado para fora, mole e sorrindo, por dois paramédicos.

Após a última competição com animais, guardas de segurança abrem as portas da arena para o concerto da noite.

Zezé Di Camargo e Luciano são a dupla mais famosa de música country do país, que vestidos impecavelmente cantam sobre amor perdido e mulheres inatingíveis. A multidão conhece cada linha da música e da coreia.

Ocasionalmente são registrados distúrbios entre os participantes, mas há poucas lutas de cada noite, de acordo com um bombeiro, que monitora o posto de primeiros socorros.

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Quais são os hits do verão 2020? Lista das melhores músicas

A cada verão, surgem dois ou três músicas que se repetem nas rádios, a televisão, as filas do supermercado e, claro, a praia.

Não importa se você gosta do gênero. Não importa se é de um artista reconhecido e de longa trajetória, ou se é um adolescente em seu quarto, fazendo um remix. Se a letra é profunda, ou se a melodia é harmoniosa. Os hits do verão geralmente não respondem a nenhuma lógica. E ouvem os metaleiros e metaleras, os roqueiros e os roqueiros, os cumbieros e as cumbieras por igual. Pequenos e grandes, homens e mulheres. É uma música (ou dois, ou três) que se acende no verão e não vai mais.

Qual será o Hit do verão 2020?

O último verão, o tema “Calma”, de Pedro Capô e existem pessoas com problemas superiores estourou em todos os balneários. Também “Adão e Eva”, de Paulo Lontra. Não importava onde ou quando, estavam sempre tocando. “Vamos pa’ a praia, pa’ curar a alma”, apenas isso bastava para que qualquer pessoa se levantasse da piscina a dançar o assunto e não havia pessoa que não esteja ciente que isso era o que ouviam dos jovens na costa; também a lírica do cordovês: “Mas, esta noite, de mim não te escapas/Esta noite eu não guardo as palavras/sempre Sonhei com esta noite/E que eu tenho que dizer-te a ti”, que se tornou marca registrada e não parou de soar nos alto-falantes via Bluetooth.

Mais atrás foi “Devagar”, de Luis Fonsi, junto de Daddy Yankee, ou a sua versão remix com o Justin Bieber e muito mais para cá, após a final da Copa sul-americana, As Palmas romperam com tudo com o seu hit “O Parrandero”, reversionado para a torcida de Colombo como “O Sabalero”. E embora se tornou um clássico e, sem dúvida, soará sobre a areia, foi muito cedo para se tornar o Hit do verão.

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O drama da previdência social no Brasil – A visão do governo e do povo

O Brasil compartilha com meio mundo o mal, a força de trabalho fazer dos pensamentos enquanto os aposentados se multiplicam. Mas ainda é um país jovem, quando comparada com a Europa, como indica que bastam umas canas para que qualquer um de nós ofereçam amavelmente o assento no metrô, é um dos que mais rapidamente está envelhecendo porque a esperança de vida aumentou muito, enquanto a natalidade é alta. Uma queda que alguns pesquisadores vinculam-se com as telenovelas brasileiras, que na década de setenta e oitenta mostravam famílias mais pequenas que querem saber como agendar o INSS 2020.

Não é nada raro que aqueles que se retiram agora trabalhassem em adolescentes. Que começaram como o que aqui chamavam de ” office boy levando cafés em um banco, subir nas décadas seguintes, e aposentar-se como alto cargo. Há casos excepcionais como o da senhora Maria Amorim, explicitado pelo jornal El País. Em entrevista ela conta que tinha 12 anos quando recorreu a um tribunal para que lhe permitisse trabalhar, porque a sua família era muito pobre e queria ter o seu dinheiro, explica. Entrou a trabalhar de ajudante em uma empresa de chapéus em 1956. E começou a ser contada. Poderiam ter Se aposentado aos 42, mas preferiu esperar a 55 para alcançar melhor paga.

A proposta do Governo de Bolsonaro contempla uma idade mínima de 62 anos, para elas, de 65 para eles e uma transição de 12-14 anos. Objetivos mais ambiciosos do que o último e fracassada tentativa. As resistências são muitas, o debate endiablado, mas por agora, apenas a esquerda com o Partido dos Trabalhadores (PT) à cabeça foi mobilizado na rua.

A proposta de reforma do ministro da Economia, o ultraliberal Paulo Guedes, é especialmente dura com os mais privilegiados, ressalta Nery. Mas recebeu críticas por sua delicadeza com os militares, que com policiais e bombeiros têm um regime diferente dos civis. Havia muita expectativa para a letra pequena das pensões militares, em vista de que Bolsonaro tem dedicado boa parte de sua vida política a defender os interesses corporativos esse coletivo que se pode aposentar com o salário integral após 30 anos de carreira. A justificativa oficial é que podem ser chamados às fileiras, em qualquer momento (embora a última em que combateram foi a Segunda Guerra Mundial). A metade se aposenta antes dos 49 anos. Mas alguns privilégios estão se extinguindo. Graças a uma das reformas pontuais de alguns anos atrás, os uniformizados já não podem chegar a paga de suas filhas solteiras.

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Como a reforma da previdência é vista fora do Brasil

Supomos que a recente visita do presidente do Governo espanhol ao país latino-americano mais populoso e de maior dimensão, tenha servido para formar uma idéia precisa das enormes desigualdades que atenazan o desenvolvimento econômico e social dessa economia emergente, insira os chamados BRICS (Brasil, Rússia, Índia, China e África do sul).

Haverá constatado que o Brasil é um dos países de maior desigualdade de renda e elevados níveis de injustiça social entre as economias emergentes. Esta realidade esconde graves problemas estruturais ligados a uma complexa e regressiva estrutura tributária e a um sistema público de pensões caro, o que representa quase 13% do PIB, ineficiente e também regressiva, não contribuindo para melhorar a má distribuição de renda do país.

Em concreto, o sistema público de pensões é uma peça central da engrenagem perversa que alimenta os privilégios de uma pequena parcela da sociedade brasileira, agravando o problema da elevada desigualdade social. A legislação relativa à segurança social brasileira ainda mantém parâmetros da década de 1960, criando um sistema dual, em que há aposentados por tempo de contribuição, estabelecido em 35 ou 30 anos de contribuição, sem idade mínima, que são, geralmente, os mais ricos; e os mais pobres, que vivem com 65 ou 60 anos de idade, com menos tempo de contribuição, portanto, com a pensão mínima.Entre os privilegiados estão também os funcionários públicos, cuja regra de cálculo do valor da pensão é diferente da do regime geral. O resultado final é um sistema público insustentável por manifestamente inequitativo e injusto. Por isso, urge proceder à sua reforma, tendo em conta as considerações que se seguem.

A melhor forma de entender a necessidade e a urgência dessa reforma é mostrar as distorções profundas que existem no sistema atual. Em primeiro lugar, a existência de uma aposentadoria por tempo de contribuição, sem idade mínima, que exige 35 anos de contribuição para homens e 30 anos para as mulheres, tem gerado aposentadorias muito precoces de pessoas com plena capacidade de trabalho e, frequentemente, com rendimentos elevados para os padrões brasileiros.

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